抜け毛予防と食事
抜け毛を予防するためには、毎日どんな食事を摂るかもポイントになります。バランスの良い食生活をこころがけ、偏った食事を改善するようにすることが、基礎となります。
大豆や鶏肉、豆腐などは抜け毛予防をするために効果的な食材だといいます。
髪には牛乳などの乳製品もおすすめです。血行を良くすることも抜け毛予防のためには不可欠なので、積極的にほうれん草やトマト、人参、シイタケ、セロリなども食べるように心がけましょう。
いわし、さば、さんまなどの魚や玄米、いわしの蒲焼きにビタミンEが多く含まれてていますが、血行の流れを良くし栄養を運ぶのに不可欠なものです。
ビタミンAといって、血液の流れを向上させて代謝を促すものも不可欠です。元気に髪の毛が育ってなかなか抜けなくなります。一緒にお肉と摂るのが組み合わせとして理想的です。
摂取を避けたほうが良い食品も中にはあるといいます。酸性の食品は抜け毛の予防をするために摂るのを避けましょう。アルコール類、コーラ、コーヒー、アイスクリームなどの食品です。
タバコをたくさん吸うと、せっかく血行を改善する食事を摂るように心がけても血管を収縮させてしまうようです。体の外へマグネシウムやビタミンを排出してしまうので、アルコールの過剰な摂取は厳禁です。
食生活で抜け毛予防をする方法はいろいろありますので、おすすめなのは一度是非食生活を振り返ってみることです。
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